Постоянно быть удобным
Соглашаться раньше, чем успеваете понять, чего хотите.
Перестаньте
играть чужую роль.
Начните выбирать свою
НАЗВАНИЕ
Авторская практика осознанного выбора · по системе Станиславского
Авторская практика на основе системы Станиславского для тех, кто привык соответствовать ожиданиям и хочет вернуть себе право выбирать — в отношениях, работе и важных жизненных решениях.
Автор курса
ВЯЧЕСЛАВ ФРОЛОВ
01 — Отправная точка
Нас хорошо учат
соответствовать
ожиданиям.
Гораздо реже — замечать,
чего хотим мы сами.
Эта практика помогает увидеть привычные сценарии, отделить собственный выбор от навязанных ролей и попробовать действовать иначе — спокойно, честно и без обещаний мгновенно изменить всю жизнь.
Выбирать «правильно»
Опираться на ожидания других, а не на собственные ориентиры.
Жить в режиме обязанности
Делать многое из «надо», постепенно теряя интерес и энергию.
Не показывать себя
Сдерживать голос, инициативу и чувства, чтобы никого не разочаровать.
Теряться в важных решениях
Долго сомневаться и искать подтверждение извне.
Повторять знакомый сценарий
Замечать один и тот же сюжет в работе, отношениях и выборе.
Важно заметить, где заканчивается привычная роль — и начинается ваш выбор.
Не нужно становиться другим человеком.
02 — Метод
Четыре инструмента
системы Станиславского
для реальной жизни
Не абстрактные принципы и не обещание трансформации. Каждый инструмент становится понятным через действие и привязывается к вашим реальным ситуациям.
01
Предлагаемые обстоятельства
Что это означает
Увидеть условия, в которых вы действуете, и отделить факты от привычных интерпретаций.
Что вы будете делать
Разберёте конкретную жизненную ситуацию как сцену: кто участвует, что происходит и что действительно зависит от вас.
Где пригодится
Сложные разговоры, рабочие конфликты, отношения и решения в условиях неопределённости.
Какой навык останется
Трезво видеть контекст и выбирать действие вместо автоматической реакции.
02
Магическое «если бы…»
Что это означает
Разрешить себе исследовать альтернативы без требования немедленно всё менять.
Что вы будете делать
Проверите несколько вариантов поведения в безопасной практике и заметите, какой из них ощущается вашим.
Где пригодится
Когда кажется, что выбора нет, или страшно сделать первый шаг в новом направлении.
Какой навык останется
Находить новые способы действия и расширять поле возможных решений.
03
Сверхзадача
Что это означает
Понять, ради чего вы действуете, глубже привычных целей и внешних признаков успеха.
Что вы будете делать
Сформулируете личный ориентир и сопоставите с ним текущие решения, роли и обязательства.
Где пригодится
Выбор проекта, работы, отношений и направления, в которое хочется вкладывать силы.
Какой навык останется
Принимать решения, опираясь на собственный смысл, а не только на одобрение.
04
Эмоциональная память
Что это означает
Замечать телесные и эмоциональные сигналы, не подавляя их и не позволяя им управлять вами.
Что вы будете делать
Освоите бережные упражнения на внимание, присутствие и распознавание внутренних состояний.
Где пригодится
Напряжённые диалоги, публичность, границы, близость и ситуации высокой ответственности.
Какой навык останется
Лучше понимать своё состояние и возвращать себе опору перед действием.
Практику ведут люди, а не безличный метод
ВЯЧЕСЛАВ ФРОЛОВ
Курс ведет педагог с более чем 20-летним опытом преподавания актерского мастерства и коммуникации в Бизнес-Театре, Школе-студии МХАТ, ВШМ-ВШЭ, РАНХиГС, Сколково.
Проект
Руководитель проекта «Бизнес-Театр», созданного совместно с О.П. Табаковым и Школой-студией МХАТ им. Чехова.
Методика
Автор методики обучения эффективной коммуникации, которую используют представители бизнеса, руководители и предприниматели.
10 лет
10 лет вел курс «Навыки эффективной коммуникации лидера» в Высшей школе менеджмента НИУ ВШЭ (программы MBA). По отзывам выпускников этот курс стабильно занимал первое место по полезности и применимости в жизни.
04 — Программа
Шесть недель. Шесть модулей. Одна последовательная практика.
Мы убрали отдельный блок «шесть шагов», чтобы не дублировать программу. Каждый модуль соединяет короткую теорию, практическое упражнение и перенос навыка в повседневную ситуацию.
-
01
Неделя 1Онлайн · практика
Роль, которую я играю
Замечаем сценарии соответствия и ситуации, в которых вы перестаёте слышать себя.
-
02
Неделя 2Онлайн · практика
Обстоятельства и выбор
Отделяем факты от интерпретаций и ищем пространство реального влияния.
-
03
Неделя 3Онлайн · практика
Мои желания и чужие ожидания
Учимся распознавать собственные импульсы без стыда и самообвинения.
-
04
Неделя 4Онлайн · практика
Сверхзадача и ориентиры
Формулируем то, ради чего вы хотите действовать и принимать решения.
-
05
Неделя 5Онлайн · практика
Новая модель действия
Репетируем альтернативные реакции и переносим их в повседневные ситуации.
-
06
Неделя 6Онлайн · практика
Своя роль в реальной жизни
Собираем личную систему опор и план дальнейшей самостоятельной практики.
05 — Формат
Достаточно структуры, чтобы двигаться. Достаточно пространства, чтобы выбирать.
Живые онлайн-встречи
Один раз в неделю. Добавьте точную продолжительность и расписание.
Практика между встречами
Небольшие упражнения, связанные с реальными ситуациями участников.
Обратная связь
Разбор вопросов и наблюдений в предусмотренном вами формате.
Без требования «раскрываться»
Участник сам выбирает глубину включения и то, чем готов делиться.
06 — Вопросы
Перед участием
Прямые ответы без громких обещаний и скрытых условий.
Нужен ли актёрский опыт?
Нет. Мы используем инструменты системы Станиславского не для постановки спектакля, а для внимательной работы с выбором, действием и присутствием в повседневной жизни.
Это психотерапия?
Нет. Практика не заменяет психотерапию, медицинскую или психологическую помощь. Это образовательный формат с упражнениями и обратной связью.
Сколько времени потребуется?
Одно основное онлайн-занятие в неделю и небольшая самостоятельная практика между встречами. Точное расписание сообщается до начала программы.
Что, если я пропущу встречу?
Для участников будет предусмотрена возможность познакомиться с материалами пропущенной встречи. Точные условия доступа зависят от выбранного формата участия.
Как проходит обратная связь?
Участники могут задавать вопросы и разбирать наблюдения во время онлайн-встреч. При необходимости добавьте сюда информацию о чате, личных комментариях или дополнительных разборах.
Старт — [укажите дату]
Примерьте не новую жизнь. А новый способ выбирать.
Оставьте заявку, чтобы получить полную программу, расписание и условия участия.
Получить условия участияЗамените адрес электронной почты и добавьте стоимость до публикации.