Постоянно быть удобным
Соглашаться раньше, чем успеваете понять, чего хотите.
↗НАЗВАНИЕ
Авторская практика осознанного выбора · по системе Станиславского
Авторская практика на основе системы Станиславского для тех, кто привык соответствовать ожиданиям и хочет вернуть себе право выбирать — в отношениях, работе и важных жизненных решениях.
Автор курса
ВЯЧЕСЛАВ ФРОЛОВ
01 — Отправная точка
Нас хорошо учат соответствовать ожиданиям.
ВАЖНО ЗАМЕТИТЬ
Гораздо реже — замечать, чего хотим мы сами.
Эта практика помогает увидеть привычные сценарии, отделить собственный выбор от навязанных ролей и попробовать действовать иначе — спокойно, честно и без обещаний мгновенно изменить всю жизнь.
Выбирать «правильно»
Опираться на ожидания других, а не на собственные ориентиры.
↗
Жить в режиме обязанности
Делать многое из «надо», постепенно теряя интерес и энергию.
↗
Не показывать себя
Сдерживать голос, инициативу и чувства, чтобы никого не разочаровать.
↗
Теряться в важных решениях
Долго сомневаться и искать подтверждение извне.
↗
Повторять знакомый сценарий
Замечать один и тот же сюжет в работе, отношениях и выборе.
↗02 — Метод
Четыре инструмента
системы Станиславского
для реальной жизни
Практика вместо теории
Не абстрактные принципы и не обещание трансформации. Каждый инструмент становится понятным через действие и привязывается к вашим реальным ситуациям.
01
Предлагаемые обстоятельства
↗
Что это означает
Увидеть условия, в которых вы действуете, и отделить факты от привычных интерпретаций.
Что вы будете делать
Разберёте конкретную жизненную ситуацию как сцену: кто участвует, что происходит и что действительно зависит от вас.
Где пригодится
Сложные разговоры, рабочие конфликты, отношения и решения в условиях неопределённости.
Какой навык останется
Трезво видеть контекст и выбирать действие вместо автоматической реакции.
02
Магическое «если бы…»
↗
Что это означает
Разрешить себе исследовать альтернативы без требования немедленно всё менять.
Что вы будете делать
Проверите несколько вариантов поведения в безопасной практике и заметите, какой из них ощущается вашим.
Где пригодится
Когда кажется, что выбора нет, или страшно сделать первый шаг в новом направлении.
Какой навык останется
Находить новые способы действия и расширять поле возможных решений.
03
Сверхзадача
↗
Что это означает
Понять, ради чего вы действуете, глубже привычных целей и внешних признаков успеха.
Что вы будете делать
Сформулируете личный ориентир и сопоставите с ним текущие решения, роли и обязательства.
Где пригодится
Выбор проекта, работы, отношений и направления, в которое хочется вкладывать силы.
Какой навык останется
Принимать решения, опираясь на собственный смысл, а не только на одобрение.
04
Эмоциональная память
↗
Что это означает
Замечать телесные и эмоциональные сигналы, не подавляя их и не позволяя им управлять вами.
Что вы будете делать
Освоите бережные упражнения на внимание, присутствие и распознавание внутренних состояний.
Где пригодится
Напряжённые диалоги, публичность, границы, близость и ситуации высокой ответственности.
Какой навык останется
Лучше понимать своё состояние и возвращать себе опору перед действием.
Кто ведёт практику
Практику ведут люди, а не безличный метод”
Автор и ведущий курса
Вячеслав Фролов
Педагог с более чем 20-летним опытом преподавания актёрского мастерства и коммуникации в Бизнес-Театре, Школе-студии МХАТ, ВШМ ВШЭ, РАНХиГС и Сколково.
Бизнес-Театр
Руководитель проекта «Бизнес-Театр», созданного совместно с О. П. Табаковым и Школой-студией МХАТ имени А. П. Чехова.
Авторский подход
Автор методики обучения эффективной коммуникации, которую используют преподаватели бизнеса, руководители и предприниматели.
Курс в ВШЭ
Десять лет вёл курс «Навыки эффективной коммуникации лидера» в ВШМ НИУ ВШЭ. По отзывам выпускников курс стабильно занимал первое место по полезности и применимости в жизни.
Программа курса
Шесть недель практики для своей реальной жизни
Практика вместо обещаний
Каждая неделя становится понятной через действие: короткая теория, точная практика и перенос нового навыка в ваши реальные ситуации.
-
Неделя 1Роль, которую
я играюФокус неделиУвидеть привычные роли и условия, в которых вы перестаёте слышать себя.
Что вы сделаетеРазберёте три жизненные сцены и отметите момент, когда включается знакомый сценарий.
Что останетсяНавык отличать автоматическую реакцию от собственного осознанного выбора.
-
Неделя 2Обстоятельства
и выборФокус неделиОтделить объективные обстоятельства от привычных интерпретаций и страхов.
Что вы сделаетеРазложите конкретную ситуацию на факты, реакции и зону своего влияния.
Что останетсяСпособность замечать пространство выбора даже в сложных обстоятельствах.
-
Неделя 3Мои желания
и чужие ожиданияФокус неделиВернуть внимание к собственным импульсам без стыда и самообвинения.
Что вы сделаетеНаучитесь замечать телесные сигналы и формулировать своё «я хочу».
Что останетсяБолее ясное понимание своих потребностей и личных границ.
-
Неделя 4Сверхзадача
и ориентирыФокус неделиПонять, ради чего вы хотите действовать и принимать решения.
Что вы сделаетеСформулируете личный ориентир и проверите его на связь с ценностями.
Что останетсяКритерий, который помогает выбирать главное и отказываться от лишнего.
-
Неделя 5Новая модель
действияФокус неделиПерейти от понимания к новому поведению в безопасном темпе.
Что вы сделаетеОтрепетируете альтернативную реакцию и примените её в одной ситуации.
Что останетсяРасширенный набор действий вместо одного автоматического сценария.
-
Неделя 6Своя роль
в реальной жизниФокус неделиСоединить опыт курса в устойчивую и понятную личную систему.
Что вы сделаетеСоберёте свои опоры и составите план самостоятельной практики на 30 дней.
Что останетсяСпособность поддерживать изменения без постоянной внешней опоры.